1. जितना हो सके शरीर में गर्माहट बनाए रखने की कोशिश करें। ठंडी हवा जकड़न और जोड़ों में दर्द का बड़ा कारण है, अत: इनसे से बचें और गर्म कपड़ों से शरीर और जोड़ों को ढककर रखें।
2. धूप सेकना इस समस्या में बेहद फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह बिस्तर से निकलकर गुनगुनी धूप में जाएं और धूप सेकें। इससे मिलने वाला विटामिन डी, खास तौर से हड्डियों के लिए फायदेमंद है।
3. मालिश करना भी जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने के लिए बेहद फायदेमंद है। सरसों के तेल में लहसुन और मेथीदाना पका कर इस तेल की मालिश आप जोड़ों पर कर सकते हैं, इससे गर्माहट मिलेगी और दर्द से बचाव होगा।
4. इस मौसम में सुबह उठकर सैर पर जरूर जाएं या फिर घर पर ही एक्सरसाइज करें। इससे अकड़न में कई गुना कमी आएगी और लचीलापन बना रहेगा।
5. इस मौसम में ऐसे आहार से बचें जो यूरिक एसिड देते हों या जिनमें प्यूरिन होता है। खास तौर से रेड मीट, मशरूम, फूलगोभी, शतावरी आदि से बचें।
वैद्य दीपक कुमार
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